Vous avez de nouveau un mal de tête et vous en avez marre de prendre des médicaments pour soulager la douleur. On comprend ! Le paracétamol, le médicament le plus consommé en France, est efficace contre la plupart des maux de tête, mais il a des effets secondaires et des contre-indications (si vous avez une maladie grave du foie ou des reins par exemple). Avant d’aller chercher des médicaments, essayez cette technique ancestrale, naturelle et rapide pour soulager votre migraine. Si vos migraines sont fréquentes et persistent, consultez un médecin. Commencez par bien vous hydrater car la déshydratation est souvent à l’origine des maux de tête. Buvez environ 2 litres d’eau par jour et prenez un ou deux grands verres avant de commencer les exercices suivants. Nous allons vous expliquer les points d’acupression sur lesquels agir pour soulager efficacement votre mal de tête. Faites ces exercices pendant la durée indiquée par point et répétez-les toutes les heures jusqu’à ce que la douleur disparaisse.
Qu’est-ce que l’acupression ?
Vous vous demandez ce qu’est cette nouvelle technique ? Vous vous imaginez déjà en train de vous enfoncer des aiguilles dans votre crane et vous transformez en poupée vaudou ?Rassurez-vous, il n’en est rien !L’acupression est une technique de médecine alternative reprenant des principes similaires à l’acupuncture. Il est basé sur le concept d’énergie vitale qui traverse les «méridiens» dans le corps.En médecine traditionnelle chinoise, les méridiens sont des canaux du corps humain, interconnectés, par lesquels circule le Qi, l’énergie vitale du corps. Plusieurs types de méridiens existent, liés aux théories notamment du Yin et Yang ou des 5 éléments.Lors du traitement d’un point particulier, une pression physique est appliquée aux points d’acupuncture dans le but de limiter les blocages dans ces méridiens.La pression est généralement appliquée manuellement mais elle peut l’être également avec le coude ou avec différents dispositifs.L’acupression est née il y a plus de 5000 ans en Asie. Les Chinois découvrirent que la pression effectuée sur certains points pouvait soulager la douleur, et pouvait également produire des bienfaits sur d’autres parties du corps, bien qu’éloignées du point pressé (voir notre article sur la réflexologie).La connaissance des points d’acupression permet de stimuler et soulager les maux du quotidien. Cette méthode est particulièrement efficace pour réduire le stress, l’anxiété et les maux de tête donc !Comme cette technique est chinoise, nous avons repris leur dénomination asiatique.Pour ces exercices, il y a 6 points à stimuler.Installez-vous confortablement, c’est parti !
Le point Yintang
C’est le point du troisième œil, situé entre les sourcils à l’intersection du prolongement du nez et du front. Ce point est particulièrement utile pour soulager la fatigue oculaire. Il correspond au centre des pensées, de la connaissance, de la clairvoyance et de la spiritualité. Placez doucement la pulpe de votre majeur sur ce point, sans exercer de pression ni réaliser de mouvement circulaire. La stimulation doit être plus spirituelle que physique, donc en douceur !
Les points Zan Zhu
Ces points symétriques sont situés à la base du bord intérieur des sourcils. Le massage de cette zone peut soulager également votre nez qui coule et peut améliorer votre acuité visuelle.Ces points sont en général très sensibles ou douloureux. Vous allez vite savoir si vous êtes bien positionné ! Positionnez la pulpe de vos pouces en appliquant une pression progressive sur cette zone. Adaptez la pression à la douleur ressentie.Masser ces deux points pendant 1 minute en pressant ou en réalisant un mouvement circulaire.
Les points YingXiang
Ces points sont situés de chaque côté du nez, à la hauteur des yeux. Pour les trouver, cherchez les creux sous vos yeux. Masser en faisant des cercles avec le doigt majeur dans le sens des aiguilles d’une montre, environ 36 fois. Cela peut aider à soulager les sinus, réduire les maux de tête et de dents, et diminuer le stress.
Les points Tian Zhu
Ces points se trouvent dans le haut de la nuque dans un creux à côté des muscles. Tian Zhu est situé au-dessus du bulbe rachidien, qui est la voie principale empruntée par les impulsions nerveuses et qui est le point de croisement des nerfs. Appliquez une pression maintenue pendant 1 minute sur ces points à l’aide de vos pouces. Vous pouvez également essayer la technique du presser/pousser simultanément réalisée sur les deux points avec vos pouces. Le «pousser» peut se faire vers l’extérieur du crâne ou vers le bas du crâne (sur 2 cm).
Les points Shuai Gu
Les points Shuai Gu sont situés à 2-3 cm du début de la ligne des cheveux. Vous devez chercher une petite « fossette » pour trouver ce point. Appliquer une pression sur cette zone pendant 1 minute devrait soulager la douleur dans la région temporale et la fatigue oculaire.
Les points He Gu
He Gu est un point d’acupuncture efficace pour soulager les maux de tête, qu’ils soient localisés d’un côté ou généralisés sur toute la tête. En plus de ses effets sur les céphalées, ce point est également connu pour faciliter l’accouchement lorsqu’il est stimulé. De plus, masser ce point pendant un vol long-courrier peut aider à atténuer les effets du décalage horaire et à réduire les raideurs et douleurs associées au voyage en avion. Situés symétriquement à l’arrière de la main entre le pouce et l’index, une pression soutenue sur ces points peut soulager les douleurs dorsales, dentaires et les tensions musculaires au niveau du cou. Pour compléter ces exercices, l’utilisation de sticks ou rollers (comme ceux à la menthe poivrée) appliqués sur les tempes peut également soulager les maux de tête. Ces techniques rappellent le Shiatsu qui n’est malheureusement pas encore proposé dans notre catalogue de massages à domicile. Si vous êtes expérimenté en Shiatsu et souhaitez travailler avec une start-up pleine d’ambition, n’hésitez pas à vous inscrire sur notre site ; nous ajouterons cette spécialité à nos massages !
